var ute och sprang idag med min syster, såklart skulle min nike+ stänga av
sig mitt i allt så den räknade inte med alla kilometrarna, men eftersom vi sprungit
rundan innan vet vi att den ligger på 6-7 km. Finns inget bättre än ett underbart sällskap när man springer!         

                                                                          
                                                                       när man springer blir det enkelt att man tappar bort tiden och
                                                                       inte riktigt orkar tänka på hur mycket man bränt. Jag använder
                                                                       nike+ för att kunna hålla reda på hur långt jag springer, och där
                                                                       står även hur fort man springer och hur mycket man bränt.
                                                                       Superbra app tycker jag! Finns även tävlingar och utmaningar
                                                                       man kan prova på om man inte bara vill springa så mycket man orkar.     

kommer ni ihåg chokladet "Marabou Sommar" från förra året? Detta är en
kopia, fast krämigare, klarade dock inte mer än tre bitar, otroligt mättande!   

min lunch idag består av rostad macka med tonfisk, turkisk youghurt, tomat
sallad, majs och massa goda kryddor! till det dricker jag en proteindryck    

                         
                          Vilken/vilka frukt/bär borde man ha i sin fruktsallad?

                          Grapefrukt:
                          Vår underbara grapefrukt är full av c-vitamin och ger hela 80% av
                          vårt dagliga intag av c-vitamin!

                          Kiwi:
                          Denna gröna lilla frukt är antioxidantrik och dessutom otroligt god!

                           Päron:
                           Det saftiga päronet är fiberrikt, innehåller även mycket vatten och
                           det är ju inte helt fel vid tex. uttorkning.

                            Äpple:
                            Forskningar har visat att äpplen är en av dem nyttigaste frukterna
                            just för att dem innehåller mycket fibrer och flavonoider.

                            Mango:
                            Mango innehåller en antioxidant som skyddar synen.

                            Blåbär:
                            Blåbär är rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler, och
                            osäkra studier visar även att blåbär kan vara bra för minnet,
                            mörkerseendet och skydda hjärnan.

i skrivandes stund väntar jag på att vår middag ska bli färdig, det blir fläskytterfilé med bulgur
och sallad tillsammans med  en hemmagjord youghurt sås, är hungrig! yumm-o    

åh, kärt barn har många namn, bergabulle, bulle med bulle och boll i bulle!
jag är så sjuuukt sugen på bulle med bulle just nu, såg det på blogg.se's
hemsida och nu kan jag inte sluta tänka på dem godsakerna man köpte i
mellan och högstadiet! nostalgi när den är som bäst    

jag måste få höja rösten lite extra för mina kära linfrö,
bra att ha i princip allt! sallad, fruktskål och bröd.
linfrö är även bra för tarmen och magen så har man
problem med magen är det bara ut och köp med er!   

finns inget godare än en stor skål frukt till frukost!
vattenmelon, apelsin och passionsfrukt, mums!    

Jag är en av dem som kikar på kolhydrater när jag köper något,

men folk kollar även ofta på fettet, men allt fett är faktiskt inte

dåligt, vissa fetter behöver du få i dig för kroppen ska må bra.

Ni har säkert hört om "fleromättat fett"? Fleromättat fett är mycket

hälsosammare än mättat fett och kan även förebygga hjärt och lever-sjukdomar.

Exempel på produkter som innehåller fleromättat fett:

Valnötter

Linfrö (även linfröolja)

Fet fisk, som makrill, lax & sill

Skaldjur

Rapsolja

Bladgrönsaker (som grönkål och spenat)

Avokado

Exempel på produkter ni helst ska undvika:

Fet mjölk och fil

Ost

Kokos/palmolja

Fett kött

Charkprodukter som korv och bacon

Grädde

Glass

Bakverk

Choklad

Vad kan jag göra för att göra min kost lite hälsosammare?

Du kan ju byta ut vissa produkter!

Använd flytande margarin eller rapsolja när du bakar eller lagar mat

Välj nyckehålsmärkta produkter

Använd lättmargarin

Ät fisk, helst tre gånger i veckan

Svårare än så är det inte!     Ut och handla nu med er!

ska snart bege mig ner till gymmet för ett ryggpass!   

eftersom jag inte tränar på gym på tisdagar dansade jag en
timmes zumba idag, det gör en otroligt glad och är uppiggande!

jag älskar valnötter! inte bara för dem är så otroligt goda utan också för
dem är bra för hälsan och innehåller fleromättat fett som är bra för en!

har precis ätit middag med min älskling, det blev en härlig plankstek.   
snart ska jag göra en överassknings efterrätt sen blir det mys hela kvällen lång!

eftersom jag syndade idag kan jag lika bra skriva om det, jag
smakade den nya Mcflurry Ballerina Kladdkaka!  

Vad tyckte jag?
Om ni gillar Mcflurry är det denna ni ska äta, den var verkligen jättegod
med sina bitar av ballerina tillsammans med chokladsås, en riktig lyxglass!  

har testat alla loka likes l.a nu, finally! här kommer mina åsikter om dem.


pinapple crush:
när man har smakat ramlösas ananas smakar denna parfym, ordagrannt.
det är något med ananasen som känns konstgjort i denna, föll inte mig i smaken.

coconut dream      :
denna var min favorit! hur ovanligt är det inte med kolsyrat vatten smaksatt med
kokos? denna gillade jag verkligen jättemycket, och inte alls konstgjort smak som ovan.

peachy peach:
jag har aldrig varit ett fan av persika men eftersom folk sa att den var god var jag tvungen
att testa den, och den var helt okej! trots att jag inte gillar persika så mycket var denna god.

ikväll tänkte jag göra denna fruktsalladen till mig och min älskling, massa olika
frukter med lite kesella och tillsist toppar jag med koriander! nu ska jag hålla helg       

detta är vad jag använder mig av för att bli frisk när jag råkar ut
för en av mina dunderförkylningar 2 gånger om året..
panodil, för febern
vatten, renar kroppen
grapefrukt, ger ca 80% av c-vitamin intaget man behöver dagligen
bafucin, lindrar halsont och verkar slemlösande
vicks, man andas in så det verkar slemlösande
esberitox, lindrar symptom vid förkylning
och sist men inte minst te! pepparmintste i mängder

nu ska jag gå och ta ett ångbad med vicks och försöka få bort
min nästäppa. glöm inte något av det viktigaste, att vila. godnatt!